co jeszcze

Witam wszystkich, Na poczatek zaczne od wymiarow: 185cm 83kg Mam pytanie jak dobrze cwiczyc zeby bylo wkoncu widac wyrazne efekty. Nie bardzo wiem jak zaczac czy mam dalej isc na mase czy poprostu cwiczyc miesnie. ogolnie czwicze juz prawie rok przytylem 13 kg i mysle ze powinno to wystarczyc bo brzusio sie troche zaczol zaokraglac pomomo tego ze [...]

Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]

[...] cwicze tak z 5 razy w tygodniu. Wiem juz co i jak cwiczyc, ale nie wiem jak z uzyciem suplementow lub z ich ewentualnym mieszaniem? Prosze o pomoc w sposobie przyjmowania suplementow,lub ewentualnie jakie jeszcze zakupic (oczywiscie zeby nie wyszlo zbyt drogo). Z gory dziekuje za odpowiedz PS. Moja waga 76kg, wzrost 176cm POZDRAWIAM Łabusz

[...] NAJGORSZE JEST JEDNAK TO ZE NIE POSIADAM ZADNYCH MIESNI NA KLATCE PIERSIOWEJ Moja klatka jest bardzo marna. W lecie wiadomo pije sie troche piwa i ja widze jakby moja klatka jeszcze bardziej zmizerniala. Pewnie dlatego, ze nie cwicze jej w ogole. Beznadziejnie to wyglada szczegolnie teraz kiedy sie nosi podkoszulki. CZY DA SIE COS ZROBIC Z TYM? [...]

[...] z 78,5 na 92 dzis rano, ku mojemu pozytywnemu zaskoczeniu poziom tkanki mierzony na przyrządzie w aptece wykazal 20% co wydaje mi sie nie złym wynikiem. chce przybrac jeszcze 11-13 kg do konca lutego ew. marca. Mam 17,5 lat rodzice burzą sie nieco, wg. mnie bezpodstawnie o to ze planuje moja wagę w ten sposób. Podkreslam ze jesli chdozi o [...]

[...] , na poczatku ważyłem okolo 79-80kg a w pasie mialem 95 , wiec powiedzmy ze te 6cm i niecałe 5kg fatu spadło , w miesiąc.Czy to jest dobre rezultat ? wydaje mi sie że obecnie jest mały zastój i dlatego pytam czy nie warto tutaj obciąc węgle teraz ? czy jeszcze jechac na tym co jest ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2639cad0d2e548dd840541e22a131a7f.jpg

[...] diety. Na siłownie też mam bardzo mało czasu po pracy, nie wspominając już wogole o śnie, regeneracji i moim prywatnym wolnym czasie ;P Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, jakis przepis, na coś co mogłbym przekąsić bez robienia sobie przerwy, bardzo prosze o odzew! POMÓŻCIE! Mam jeszcze jedno pytanie... Czy 6 godzin snu wystarczy, przy treningu na mase??

[...] i mam plan , jestem na diecie od miesiąca(nic szczególnego po prostu zdrowo się odżywiam). Od października robię masę i nie widzę żadnych efektów i przyrostów. Chciałem jeszcze trochę przybić, zredukować i rzeźbić. Co mam zrobić?? Zacząć redukcję już teraz czy zmienić plan treningowy?? Nigdy nie brałem odżywek, ani sterydów.(Problem dotyczy [...]

Do złamania doszło w pracy. Z tego co mówił ortopeda jest to dośc poważny uraz,tzw złamanie Rolanda (czy jakoś tak). Nastraszył mnie jeszcze troche... Mianowicie pytał czy po założeniu gipsu w szpitalu robili mi przeswietlenie,aby sprawdzic czy kciuk jest dobrze nastawiony... Niestety nasi wspaniali ortopedzi nie zrobili tego. Odrazu wysłał mnie [...]

[...] tsuby itd. ) , na zdjęciach nie widać nic takiego co by raziło w oczy ze jest to podróba ale wiadomo jak ktoś chce to potrafi postarzać przedmioty żaden problem . dodam jeszcze ze w Japonii jest nakaz niszczenia katan z okresu 2WS robionych maszynowa są tam one uważane za totalny shit :D A tak naprawdę zęby stwierdzić czy to autentyk czy [...]

[...] to tego 10g bcaa. Za miesiąć włączę spalacze, wiec w posiłku przedtreningowym usune mleko. W szkole jem chleb co 45 minut, masło to FLORA PRO ACTIV. Jakoś to wygląda czy jeszcze coś zmienic?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb58bdbe3b924e5b9a267e727da1f704.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75c002e878674c259ed6f64f3f6548b9.png Zmieniony przez - ZeT1995 w [...]

[...] etapie dodać prosty plan treningowy (3x w tygodniu, 2x aeroby). Jeśli tak to co z odżywaniem? Jedynym mankamentem w utracie wagi jest fakt iż w dolnej części brzucha jest jeszcze sporo tłuszczu. Wiem, że tłuszcz schodzi z ciała równomiernie dlatego moje powyższe pytanie. Jeśli potrzeba więcej informacji - proszę napiszcie. Będę wdzięczy za [...]

[...] z was? Aha i drugie pytanie odnośnie napoi, polecacie jakieś napoje typu z bcaa lub coś podobnego ? Czy naprawdę regenerują szybciej mięśnie ? Mam 16 lat więc nie chciałbym jeszcze kreatyny brać, a zamiast wydawać 100 zł na białko to kupiłbym sobie może lepiej 10 batonów po 2 zł z jakimś napojem ? A tym bardziej, że takiego batona można zjeść w [...]

[...] i wczoraj normalnie już nogi i plecy robiłem (sobota) a dzisiaj klatka i barki i mi trzasło przy płaskiej, no i te zażenowanie gdy dziewczyna ze mnie zdejmuje żelastwo które jeszcze tyg temu szło spokojnie (trenuje w domu). oczywiście już Jej pokazałem jak ma mnie nastawić itp. ale teraz tak sprawdzam mobilność wszystkiego i trochę odczuwam [...]

[...] mi prawie całe opakowanie Novedex XT. Z tego pudełka zjadłem 9 kapsułek a zostało 51. Opakowanie świeżo otwarte zakupione w sklepie SFD. Szkoda mi się go pozbywać ale jeszcze bardziej szkoda będzie jak się popsuje. Teraz będę wchodził na roczną bombkę i przez rok się może przeterminować, bo już otwarte. Data ważności 11.2012. Zakupione w [...]

[...] codziennie ?? Dodam , że rozciągać zacząłem sie od niedawna ... tzn wcześniej rozciągałem sie max 2 razy w tygodniu , ale to było na treningach piłki ręcznej i nie było to takie typowe i dobre rozciąganie ... I jeszcze chciałem zapytać o to czy mój wzrost ( 192cm ) ułatwi mi sprawe ... czy bedzie mi trudniej zauważyć jakieś efekty rozciągania ..

[...] tylko bez ciezarow Witam lece obecnie cypka 400 mg npp 150mg i dd 200 mg e4d, npp chce na cos zamienic i zastanawiam sie czy lepiej wyrzucic npp i dolozyc 200 mg dd czy lepiej bedzie z 200 mg trenu e, dodam tez ze masa bedzie jeszcze trwala jakies 2 miesiace a pozniej ma byc redukcja na testosteronie i trenie, co waszym zdaniem lepiej podziala ??

Na początek wszystkiego najj itp. itd. A dalej pytanie :D Czy trzymacie diete w święta? Czy może po prostu wpierd***cie co połoza na stół :D A może jecie co dadzą ale z umiarem i z wiedzą(m.in czy coś jest tłuste, zdrowe itp.) Ciekawi mnie to ;] Jeszcze raz szcześliwego jajka

[...] tylko kazal brac tabletki ARTHRON COMPLEX (oczywiscie nie pomogly), wiec poszlam do innego i tamten stwierdzil ze to moze byc spowodowane miesiaczka (ze organizm sie jeszcze nie dostosowal) ale boli mnie nie tylko w trakcie, czy przed miesiaczka boli czesto... Ten drugi powiedzial ze jak nie przejdzie to przyjsc w lipcu, nie wiem czy to [...]

[...] go zachwalal ale w necie nie wiele mozna na jego temat znalezc. jesli chodzi o Stoked to owszem jest bardzo zachwalany przez was i chyba wlasnie w tym kierunku chcialbym isc jeszcze jest testpto ktory z kolej z tego co wyczytalem nadawal by sie wlasnie najlepije po ph po ktorych zreszta jestem jesli chodzi o t bol to tez bylem sklonny go zakupic [...]